מאת ד”ר חן ריידר- מרצה בחוג לקרימינולוגיה וחינוך, נוירו-פסיכולוגית קוגניטיבית מחקרית ומנהלת שותפה במכון לחקר המוח וההתנהגות

בלחץ השגרה הקדחתנית והמורכבת, לעיתים קרובות אנו מתעלמים מהצורך האנושי הבסיסי והחיוני ביותר בעבורנו, שהינו החיפוש אחר משמעות. אולם, מחקרים חדשניים חושפים את העובדה המרעישה כי תחושת ייעוד ותכלית עמוקים היא המפתח לבריאות נפשית איתנה ולעמידות רגשית אל מול סערות החיים.

ויקטור פרנקל, פסיכיאטר ופילוסוף שחווה את זוועות השואה על בשרו וייסד את גישת הטיפול הידועה כ”לוגותרפיה“, האמין בכל ליבו כי השאיפה העליונה של האדם היא למצוא טעם ומשמעות לקיומו. בספרו פורץ הדרך “האדם מחפש משמעות- מבוא ללוגותרפיה”, הוא ניסח את התובנה הנוקבת כי אין דבר בעולם שיעזור לאדם לשרוד, אפילו בתנאים הקשים ביותר, כמו הידיעה שיש טעם לחייו.

ה”לוגותרפיה” שהינה השיטה הייחודית שהגה פרנקל, מתמקדת בהכוונת האדם לגלות את המשמעות האישית והמיוחדת לו בכל רגע נתון. על פי תורתו, תוכלו לדלות תכלית ועומק באמצעות שלושה אפיקים מרכזיים:

הממד היצירתי – עשייה בגישה אקטיבית רוויית ערך

הגשימו את עצמכם דרך מעורבות נלהבת בפרויקטים, יוזמות ואתגרים שמעניקים תרומה אמיתית לעולם:

• בחרו להתנדב בארגונים שמגלמים את הערכים היקרים לליבכם, למשל: מאבק באי-שוויון או הגנה על בעלי חיים.
• טפחו את כישרונותיכם הייחודיים והפכו אותם למנוף לקידום מטרות נעלות, כמו חדשנות טכנולוגית למען צרכים אמיתיים העולים מהשטח או יצירה ייחודית שיכולה לשפר את חייהם של אנשים בעלי צרכים ספציפיים.
• היו סוכני שינוי פעילים בסביבתכם הקרובה באמצעות נתינה, אכפתיות ויצירות יוזמות קהילתיות מגבשות.

הממד החווייתי – הקשבה לייחודיות הרגע והמצאות בתודעת הודיה

פקחו את עיניכם ואת ליבכם אל מול יופיו הייחודי של העולם וחוויות השיא שהוא מזמן לכם בכל רגע נתון:

• וותרו על שיפוטיות כלפי אנשים אחרים ובחרו לראות את הטוב. השקיעו באהבה, במשפחה, בחברות וביצירת קשרים חברתיים מעמיקים המזינים אתכם בשמחה ובחום. אל תישארו לבד, חלקו את תחושותיכם עם אחרים משמעותיים ומצאו לעצמכם שותפים לדרך אם באמצעות מסגרת תמיכתית או על ידי הצטרפות לקבוצות בעלות תחומי עניין ותוכן משותף או באמצעות התנדבות בעבור מטרה ראויה ומאחדת.
• מצאו את התשוקות והעניין העז שמציתים בכם את אש היצירה ומעוררים בכם רגשות נשגבים, כגון- פיתוח תחביבים הקשורים ביצירה, נגינה, בישול, ספורט וכדומה, גם שם, רקמו וטפחו חברים ושותפים למסע.
• שאבו השראה מול נופי בראשית עוצרי נשימה, יצירות אומנות מכוננות ועל אנשים טובים באמצע הדרך והיו בהודיה על כל הרגעים המשמעותיים ומלאי הערך.
• אמצו תרגול קשיבות (Mindfulness) על מנת לחוות בכל רגע התפעמות מחודשת ממתנת החיים ולהוקיר תודה על ההזדמנות לחוות ולקחת בה חלק. שום דבר אינו מובן מאליו.

הממד העמדתי – גבורה אל מול סבל בלתי נמנע

גלו אומץ, תעצומות נפש ועוצמה פנימית כשאתם ניצבים אל מול אתגרים לאורך מסלול החיים:

• ראו בקשיים הזדמנות יקרת ערך לצמיחה, להתפתחות ולחיזוק שריר הנפש.
• שאבו תקווה ואופטימיות בלתי מתפשרת מתוך אמונה בכוחותיכם ובתמיכה של היקרים לכם.
• אמצו מבט-על, המאיר באור חדש את ההתמודדויות ומאפשר הודיה והכרת תודה על המתנות שבחייכם ועל השיעורים הנלמדים לאורך הדרך שמחשלים אתכם והופכים אתכם למודל משופר, מלוטש ומנוסה של עצמכם בעת התמודדויות עם מורכבויות עתידיות.

עדויות מחקריות רבות מצביעות על משמעות החיים כמגן רב עוצמה מפני סערת נפש, דיכאון וייאוש. ככל שנטפח באדיקות אורח חיים מכוון ערכים ומטרות על, נפתח חוסן נפשי, נתחזק ונתעצם אל מול סערות החיים.

לכן, בפעם הבאה שתיקחו פסק זמן מהמולת היומיום, הקדישו דקות יקרות ערך על מנת להרהר בשאלות הגורליות – מהי המשמעות האולטימטיבית שאני שואף לה? מה יהיה הביטוי הייחודי שלי בעולם? מהן התכונות החיוביות והכישרונות הטבעיים שלי שיכולים להפוך אותי למשמעותי בעבור הסביבה? התשובות שתמצאו, הן שיהפכו את מסע החיים שלכם למסע רווי תכלית, סיפוק והגשמה עצמית.